留學(xué)人員需在陌生的環(huán)境里獨(dú)立開(kāi)始新的生活，人際交往、文化差異、學(xué)業(yè)壓力等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題都可能導(dǎo)致負(fù)面情緒產(chǎn)生。駐泰使館溫馨提示，學(xué)會(huì)緩解壓力，及時(shí)調(diào)節(jié)狀態(tài)有助于保持心理健康。

　　一、制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)律作息。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，設(shè)定明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，避免過(guò)度焦慮。保持規(guī)律生活節(jié)奏，保證充足睡眠，避免熬夜。

　　二、積極參與社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。積極參加社團(tuán)、研討會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，與志同道合的同學(xué)一起分享經(jīng)驗(yàn)、解決問(wèn)題；也可學(xué)習(xí)繪畫(huà)、樂(lè)器等，豐富課余生活，釋放壓力。

　　三、保持與家人和朋友的聯(lián)系，學(xué)習(xí)放松技巧。時(shí)常與家人朋友溝通交流，獲得支持理解；學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單易操作的放松技巧，如深呼吸、靜坐等，即時(shí)緩解焦慮情緒。

　　四、尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。如有需要可前往學(xué)校心理咨詢(xún)中心或通過(guò)線(xiàn)上正規(guī)心理咨詢(xún)平臺(tái)獲得專(zhuān)業(yè)服務(wù)，緩解心理壓力。

　　駐泰使館祝廣大來(lái)泰留學(xué)人員學(xué)業(yè)順利，生活愉快，滿(mǎn)載而歸！

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